足のむくみ改善方法

鑑定実績約４万人の「千葉の母」悠鈴（ゆうり）です。

鑑定をしていて、足がむくみやすい人が多いです。

足のむくみは水分の摂りすぎではありません。
適度に水分を補給することは大切です。

同じ姿勢を何時間も続けていますと、ふくらはぎの筋肉を使う機会が減りますよね。

その結果、下半身に溜まった血液やリンパ液が滞ってしまい、むくみの原因になります。

座り仕事の人は、１時間に１回程度は立ち上がりましょう。

忙しくてそれが出来ない場合には、座ったまま足首を回したり上下に動かすことは、机の下でも出来るのではないでしょうか？

ふくらはぎに刺激を与えるので、むくみ解消のお手伝いができます。

立ち仕事の人は、股関節の部分から足を動かす習慣にしますと、水分がたまりにくいので、むくまなくなります。

帰宅後、マッサージをすることも大切です。
リンパを流すことを意識して、膝の裏や足の裏、ふくらはぎを指の腹でゆっくりと揉んでください。

入浴中が効果が高いです。

むくみが解消しますと、靴を履いても痛くなくなるので、ラクになりますね。
1か所３０秒～１分ほどでいいので、毎日出来ますよね。

むくみを改善して、快適になっていただきたいです。






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